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「その歯ブラシ、いつから使っていますか？」 実は、歯ブラシには交換の目安があります！ 1か月に1回を目安に交換しましょう✨ 歯ブラシを使い続けると、毛先が開いたり傷んだりして、歯にしっかり当たりにくくなります。 すると、 ✔ 歯垢を落としにくくなる ✔ 磨き残しが増える など、清掃効率が低下することがあります 特に、 毛先が広がっている 毛が傷んでいる 使い始めて1か月以上経っている こんな場合は、交換をおすすめします！ また、使用後はしっかり水洗いして、風通しのよい場所で乾燥させることも大切です 毎日使う歯ブラシだからこそ、定期的にチェックしてみましょう✨ 保存して、次の歯ブラシ交換日をチェック！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯ブラシって、濡らしてから使っていますか？」 実は… 濡らしても、濡らさなくても歯は磨けます！ ただ、おすすめは乾いたまま使うことです✨ 歯ブラシを濡らすと、歯磨き粉が泡立ちやすくなります。 泡がたくさん出ると、 「しっかり磨けた！」 と感じやすくなりますが、実際には磨き残しがあることも 乾いたまま使うと泡立ちが控えめになり、1本1本の歯を意識して丁寧に磨きやすくなるというメリットがあります とはいえ… 「濡らしたらダメ！」というわけではありません 一番大切なのは、 ✨ 毎日、丁寧に磨くこと。 自分に合った方法で、無理なく続けることが健康なお口につながります！ 保存して毎日の歯磨きに役立ててください #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「フロスって歯磨きの前？それとも後？」 実は… フロスは歯磨きの前に使うのがおすすめです！ フロスで歯と歯の間の ✔ 食べかす ✔ 歯垢（プラーク） を先に取り除くことで、その後の歯磨きがより効果的になります✨ さらに、歯と歯の間の汚れが取れることで、歯磨き粉に含まれるフッ素が届きやすくなると考えられています おすすめの順番はこちら ① フロス・歯間ブラシ ⬇️ ② 歯磨き ⬇️ ③ 少ない水でうがい 毎日の順番を少し変えるだけで、より効果的なセルフケアにつながります 「今まで歯磨きの後にフロスを使っていた！」という方も、ぜひ一度試してみてください✨ ※フロスや歯間ブラシは、お口の状態に合わせて選ぶことが大切です。気になる方はお気軽にご相談ください 保存して今日から実践してみましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「フロスと歯間ブラシ、どっちを使えばいいの？」 実は… どちらが優れているというわけではなく、それぞれ役割が違います！ フロス 歯と歯のすき間が狭い方におすすめ。 細い糸が歯と歯の間に入り込み、汚れをしっかり取り除きます✨ 歯間ブラシ 歯と歯のすき間が広い方におすすめ。 歯ぐきが下がってきた方や、ブリッジを使用している方にも適しています ただし… ⚠️ サイズが合わない歯間ブラシを無理に使うと、歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。 自分に合ったサイズを選ぶことが大切です！ 「自分はどっちを使えばいいんだろう？」 そんな時は、歯科医院でお口の状態に合わせてアドバイスを受けるのがおすすめです✨ 毎日のセルフケアに、フロスや歯間ブラシを取り入れて、お口の健康を守りましょう！ 保存して、自分に合ったケアを見つける参考にしてください #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「マウスウォッシュを使っているから、歯磨きしなくても大丈夫！」 …と思っていませんか？ 実は、 マウスウォッシュだけでは歯垢（プラーク）は落とせません。 歯の表面についた歯垢は、歯ブラシやフロスなどで物理的に取り除くことが大切です✨ マウスウォッシュには、 ✔ お口をさっぱりさせる ✔ 口臭予防 ✔ 製品によっては、むし歯や歯周病予防をサポートする といったメリットがあります おすすめの使い方は… 歯磨き ⬇️ フロス・歯間ブラシ ⬇️ マウスウォッシュ 毎日の歯磨きにプラスすることで、より効果的なオーラルケアにつながります✨ 「使っているけど、これで合っているのかな？」と気になる方は、お気軽にご相談ください 保存して毎日のケアに役立てましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「舌って毎日磨いた方がいいの？」 実は… 基本は1日1回でOKです！ 舌の表面には「舌苔（ぜったい）」と呼ばれる汚れがつくことがあります。 この舌苔は、口臭の原因のひとつになることも だからといって、何度もゴシゴシ磨くのはNG！ 舌はとてもデリケートなので、 ⚠️ 強くこする ⚠️ 1日に何度も磨く と、傷つけてしまう可能性があります。 おすすめは… 1日1回、夜の歯磨きのタイミング 専用の舌ブラシを使って、 奥から手前へやさしく1〜2回動かす程度で十分です✨ 毎日のちょっとしたケアが、口臭予防やお口の健康につながります ※舌に痛みや異常がある場合は、無理に磨かず歯科医院へご相談ください。 保存して毎日のオーラルケアに役立てましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「朝起きたとき、口臭が気になる…‍」 実はそれ、 誰にでも起こることなんです！ 寝ている間は唾液の分泌が減るため、お口の中の細菌が増えやすくなります。 その細菌が、朝の口臭の原因のひとつです でも安心してください✨ 毎日のケアで口臭は軽減できます！ おすすめなのは… 寝る前に ✔ 丁寧な歯磨き ✔ フロス ✔ 舌の清掃 ☀️ 朝起きたら ✔ コップ1杯のお水を飲む ✔ 歯磨きをする この習慣を続けることで、お口の中をすっきりした状態で1日をスタートできます ただし、しっかりケアをしていても口臭が長く続く場合は、歯周病やむし歯、お口の乾燥などが関係していることもあります。 気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください✨ 保存して毎日の口臭ケアに役立てましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯磨きのあと、何回もうがいしていませんか？」 実は… うがいのしすぎは、もったいないかもしれません！ 歯磨き粉に含まれているフッ素は、歯を強くし、むし歯を予防する大切な成分です✨ 何度もうがいをすると、そのフッ素まで洗い流してしまうことがあります おすすめは… 少ない水（約10〜15mL）で1回程度すすぐこと。 フッ素がお口の中に残りやすくなり、むし歯予防の効果を期待できます 「たくさんすすいだ方がスッキリする！」 という方も多いですが、スッキリ感＝効果が高い、というわけではありません‍♂️ 毎日のちょっとした習慣を見直すだけで、お口の健康につながります ※年齢や使用する歯磨剤によっておすすめの方法が異なる場合があります。気になる方はお気軽にご相談ください 保存して今日から試してみましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯磨きって、食後すぐがいいの？」 実は… 基本的には食後約30分後がおすすめです 食事をすると、お口の中は一時的に酸性になり、歯の表面（エナメル質）が少しやわらかい状態になります。 このタイミングで強く歯を磨くと、歯の表面を傷つけてしまう可能性があります そのため、唾液の働きでお口の中が落ち着く約30分後に歯磨きをすると、より安心です✨ ただし… ✔ むし歯のリスクが高い方 ✔ 矯正治療中の方 ✔ 食べかすが気になる場合 など、お口の状態によっては対応が異なることもあります。 また、どうしてもすぐ磨きたい場合は、 力を入れすぎずやさしく磨く 先にお水で口をすすぐ などを意識するとよいでしょう 気になることがあれば、お気軽にご相談ください！ 保存して毎日の歯磨きに役立ててください✨ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

夏季休暇のお知らせ 誠に勝手ながら、下記の期間を夏季休暇とさせていただきます。 休診期間 8月11日（火）〜8月16日（日） 診療再開 8月17日（月）より通常通り診療いたします。 休診期間中はご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。 皆さまが素敵な夏休みを過ごせますように✨ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者