医院ブログ

結局、何すればいいの？ って人へ。 これだけやればOK お口の健康を守る5つの習慣 ① 優しく丁寧に歯磨き ② フロス・歯間ブラシを使う ③ 食後すぐは磨かない ④ 食生活を整える ⑤ 定期的に歯科検診 特別なことは何もないです。 でも逆に これができてない人が多い。 1つでも意識できたらOK。 全部できたらかなり強い。 大事なのは “続けること” 数ヶ月後、数年後 ちゃんと差が出ます。 未来の歯は、今で決まる。 保存して見返せるようにしておこう ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「口で呼吸してるかも」 それ、放置しないでください。 実は口呼吸、 お口トラブルの原因になります。 例えば ✔ むし歯が増える ✔ 歯周病になりやすい ✔ 口臭の原因になる ✔ 歯並び・かみ合わせにも影響 理由はシンプルで 口の中が乾くから 唾液って “天然の守り”なんです。 それが減るだけで 一気にリスク上がります。 じゃあどうする？ 今日からできること ・口を閉じる意識 ・鼻呼吸を意識する ・舌の位置を上に これだけでも変わります。 気づいた“今”がチャンスです。 保存してチェックしてみてください ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯磨きしてるから大丈夫」 って思ってませんか？ 実はそれ、半分しかできてないかもです。 歯ブラシだけだと 約60%しか汚れは落ちません。 つまり… 40%はそのまま残ってる その汚れが ✔ むし歯 ✔ 歯周病 ✔ 口臭 の原因になります。 特に“歯と歯の間” ここはブラシじゃほぼ無理。 だから必要なのが フロス 「めんどくさい」 その気持ち、めっちゃ分かります。 でも1日1回だけでいい。 これだけでお口の状態、かなり変わります。 やってる人とやってない人 数ヶ月後、差出ます。 保存して今日から1回やってみよう ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「マウスウォッシュしてるから大丈夫」 って思ってませんか？ それ、ちょっと危ないです。 実は マウスウォッシュだけでは汚れは落ちません。 液体で流せるのは一部だけ。 歯にくっついた汚れ（プラーク）は こすらないと取れないんです。 そのままだと ✔ むし歯 ✔ 歯周病 のリスク、普通に上がります。 じゃあどう使うのが正解？ 正しい順番 ① 歯ブラシ ② フロス・歯間ブラシ ③ マウスウォッシュ（仕上げ） マウスウォッシュは“主役じゃなくてサポート” ここ、意外と知られてません。 やってるつもりが “できてないケア”にならないように。 保存してあとで見返そう ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「食後すぐ歯磨きしてる人」 ちょっと待ってください。 それ、実は逆効果かもです。 食後の歯は 酸の影響で“やわらかい状態” このタイミングで磨くと ✔ 歯を削ってしまう ✔ エナメル質が傷つく ✔ 知覚過敏の原因に じゃあどうすればいいの？ 正解は 30分〜1時間後に磨くこと その間は ✔ 水で軽くうがい これだけでOKです。 「ちゃんとやってる」が 逆効果になってるの、もったいない。 少しの知識で、歯は守れます。 保存してあとで見返そう ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「ちゃんと磨いてるのに…」 それ、逆効果かもしれません。 ゴシゴシ強く磨くと ✔ 歯が削れる ✔ 歯ぐきが下がる ✔ 知覚過敏の原因に 頑張ってる人ほどやりがちなのが怖いところ。 大事なのは “優しく・小刻みに”磨くこと 力じゃなくて、当て方と動かし方が全てです。 今日から少しだけ意識変えてみてください 未来の歯、守れるのは“今”です。 保存してあとで見返そう ⸻ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

歯みがき、何分してる？ なんとなくで終わってる人、実は多いです。 でも… 短すぎると汚れは残るし 長すぎると歯ぐきを傷つけることも⚠️ 理想は【2〜3分】✨ ただし大事なのは ✔︎ 1本ずつ丁寧に ✔︎ 力はやさしく ✔︎ 順番を決めて磨く 「時間だけやってる」より “質のいい歯みがき”を意識してみてください 毎日のケアで未来の歯は変わります◎ 保存して見返してね！

歯みがき、何分してる？ なんとなくで終わってる人、実は多いです。 でも… 短すぎると汚れは残るし 長すぎると歯ぐきを傷つけることも⚠️ 理想は【2〜3分】✨ ただし大事なのは ✔︎ 1本ずつ丁寧に ✔︎ 力はやさしく ✔︎ 順番を決めて磨く 「時間だけやってる」より “質のいい歯みがき”を意識してみてください 毎日のケアで未来の歯は変わります◎ 保存して見返してね！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

歯ブラシ、ちゃんと交換してる？ 「まだ使えるし…」って思ってる人、要注意⚠️ 実は、毛先が広がった歯ブラシは 汚れをしっかり落とせていません。 ✔︎ 磨いてるつもりで磨けてない ✔︎ むし歯・歯周病のリスクUP ✔︎ 口臭の原因になることも 目安は【1ヶ月に1回】✨ さらに 毛先が広がっていたらすぐ交換がベスト！ 毎日使うものだからこそ “なんとなく”じゃなくて正しくケアしていきましょう 保存して見返してね◎

歯ブラシ、ちゃんと交換してる？ 「まだ使えるし…」って思ってる人、要注意⚠️ 実は、毛先が広がった歯ブラシは 汚れをしっかり落とせていません。 ✔︎ 磨いてるつもりで磨けてない ✔︎ むし歯・歯周病のリスクUP ✔︎ 口臭の原因になることも 目安は【1ヶ月に1回】✨ さらに 毛先が広がっていたらすぐ交換がベスト！ 毎日使うものだからこそ “なんとなく”じゃなくて正しくケアしていきましょう 保存して見返してね◎ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科