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「歯石って歯みがきで取れるの？」 毎日使う歯ブラシですが、実は歯石まで落とすことはできません！ 歯垢（プラーク）は細菌のかたまりで、歯みがきで落とすことができます✨ しかし、歯垢が硬くなって歯石になると、通常の歯みがきでは取れなくなってしまいます 歯石をそのままにしておくと、歯ぐきの炎症につながることも！ 歯石は歯科医院で除去してもらいましょう！ 毎日の丁寧な歯みがきと定期的な歯科検診で、健康なお口を守りましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「その歯ブラシ、いつ交換しましたか？」 毎日使う歯ブラシですが、実は定期的な交換が大切です！ 歯ブラシは使い続けるうちに毛先が傷み、汚れを落とす力が低下することがあります そこで、歯ブラシの交換は約1か月に1回が目安！ ✨ こんな状態になっていませんか？ 毛先が外側に広がっている ブラシの毛が抜けている 使い始めて1か月以上たっている ひとつでも当てはまったら、早めの交換をおすすめします また、歯ブラシを清潔に保つためには、使用後のお手入れも重要です！ 使用後は流水でしっかり洗う ️ 風通しのよい場所で乾燥させる ‍♂️ 家族と歯ブラシを共有しない 毎日使うものだからこそ、定期的に状態をチェックしてみましょう！ 新しい歯ブラシで、毎日の歯磨きをより快適に✨ 保存して、次の歯ブラシ交換の目安にしてください！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯磨きのあと、何回うがいしていますか？」 実は、うがいのしすぎはもったいないかも！ フッ素には、 ✨ 歯を強くする ✨ むし歯になりにくくする ✨ 再石灰化を助ける などの働きがあります 歯磨きのあとに何度もたっぷりうがいをすると、歯に残ったフッ素も一緒に流れてしまいます おすすめは、 歯磨きする ⬇️ ‍ 歯磨き粉を吐き出す ⬇️ 少量の水で軽く1回程度うがい という流れです✨ 「しっかりうがいしなきゃ！」と思っていた方も、今日から少し意識してみてください ※使用する歯磨き粉の表示や、年齢に応じた使用方法も確認しましょう。 毎日の歯磨きでフッ素を上手に活用して、むし歯予防につなげていきましょう✨ 保存して、今日の歯磨きからチェック！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「最近、口がにおう気がする…‍」 実は秋は、空気が乾燥しやすく、お口の乾燥にも注意したい季節です 唾液には、お口の中をきれいに保つ働きがあります。 お口が乾燥するとその働きが弱まり、口臭につながることがあります こんな習慣はありませんか？ ✔ 水分をあまりとらない ✔ 口呼吸をしている ✔ コーヒーなどをよく飲む ✔ 朝起きると口が乾いている 口臭予防には、 こまめに水分補給 丁寧な歯磨き 舌のケア フロス・歯間ブラシ などを意識してみましょう✨ ただし、口臭の原因は乾燥だけではありません。 むし歯 歯周病 舌苔 お口の中の汚れ など、さまざまな原因があります。 「口臭が気になるけど、原因が分からない…」 そんなときは、一度歯科医院でお口の状態をチェックしてみてください 秋もお口のケアを大切に、さわやかに過ごしましょう✨ 保存して、秋の口臭対策に！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「舌って、みがいていますか？」 実は、舌の表面にも汚れがつくことがあります。 舌の表面に、細菌や食べかす、はがれた粘膜などがたまると、白っぽい「舌苔（ぜったい）」がつくことがあります 舌の表面はデコボコしているため、汚れがたまりやすく、舌苔は口臭の原因のひとつになることも‍ そこで、舌のお手入れをするときは、 舌を軽く前に出す 舌ブラシを奥から手前へ ✨ やさしく数回 を意識してみましょう！ ただし、舌はとてもデリケートです⚠️ ❌ 強くゴシゴシこする ❌ 何度も繰り返す のは避けましょう。 **「やさしく・無理なく」**がポイントです 舌の汚れが気になる方や、口臭が気になる方は、一度歯科医院で相談してみてください✨ 保存して、舌のケアも見直してみましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「気づいたら口が開いている…」 そんなことはありませんか？ もしかしたら、口呼吸になっているかもしれません 口呼吸が続くと、お口の中が乾燥しやすくなります。 お口が乾燥すると、唾液の働きが十分に発揮されにくくなり、むし歯や歯周病のリスクにもつながります こんな方は要チェック ✔ 気づくと口が開いている ✔ 朝起きると口が乾いている ✔ いびきをかく ✔ 鼻がつまっていることが多い ✔ 唇が乾燥しやすい 口呼吸には、 鼻づまり 歯並び・かみ合わせ 舌の位置 睡眠中の習慣 など、さまざまな原因があります。 普段から、 鼻で呼吸する 唇を軽く閉じる 舌を正しい位置に置く ことを意識してみましょう✨ ※鼻づまりなどがある場合は、無理に鼻呼吸をしないようにしましょう。 「もしかして自分も口呼吸かも？」と思ったら、一度お口の状態をチェックしてみてください 保存してセルフチェック！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「歯磨きは、強くゴシゴシした方がキレイになる？」 実は… 強さよりも「当て方」が大切です！ 力を入れすぎた歯磨きを続けると、 歯ぐきを傷つける 歯ぐきが下がる 歯がしみる などにつながることがあります 歯磨きの力加減の目安は、歯ブラシの毛先が大きく広がらない程度。 ❌ 大きくゴシゴシ ⭕ 小刻みにやさしく 歯を1本ずつ意識して、歯と歯ぐきの境目にも毛先を丁寧に当ててみましょう✨ 「しっかり磨く」＝「強く磨く」ではありません！ 毎日の歯磨きは、やさしく・細かく・丁寧に もし、 毛先がすぐ開く 歯がしみる 歯ぐきから出血する 歯ぐきが下がってきた という方は、磨き方を一度見直してみるのもおすすめです。 自分に合った歯磨き方法を身につけて、健康な歯と歯ぐきを守りましょう✨ 保存して、今日の歯磨きから意識してみてください！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「毎日ちゃんと歯磨きしているのに、むし歯になる…」 実は、歯磨きだけではむし歯を完全に防ぎきれないことがあります。 むし歯の予防には、いくつかのポイントがあります 磨き残し 歯と歯の間や歯と歯ぐきの境目、奥歯の溝などは汚れが残りやすい場所です。 間食の回数 ちょこちょこ食べたり、甘い飲み物をだらだら飲んだりすると、歯が酸にさらされる時間が長くなります。 ✨ フッ素の活用 フッ素には、歯の再石灰化を助けたり、むし歯になりにくい歯を作る働きがあります。 そして、 フロス・歯間ブラシ 定期的な歯科検診 も大切です！ 「毎日歯磨きしているから大丈夫」ではなく、 歯磨き＋食習慣＋フッ素＋定期検診 いろいろな角度からむし歯を予防していきましょう✨ 「自分の歯磨き、ちゃんとできているかな？」と気になる方は、ぜひ歯科医院でチェックしてみてください 保存して、むし歯予防を見直してみましょう！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「スポーツドリンクって、歯に悪いの？」 実は、スポーツドリンクには糖分や酸が含まれているものがあります。 そのため、飲み方によっては、むし歯や酸による歯のダメージにつながることも 特に注意したいのが… ⚠️ ちょこちょこ飲み 少しずつ何度も飲み続けると、歯が糖分や酸にさらされる時間が長くなってしまいます。 水分補給なら、 水 お茶 も上手に取り入れましょう✨ スポーツドリンクを飲む場合も、 ✔ だらだら飲み続けない ✔ 飲んだ後に水で口を軽くすすぐ などの工夫がおすすめです 「スポーツドリンクは絶対飲んじゃダメ！」 というわけではありません。 大切なのは、量だけでなく「飲み方」も意識すること。 お口の健康にも気をつけながら、上手に水分補給しましょう✨ 保存して、普段の飲み方をチェックしてみてください！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者

「甘いものを食べると、むし歯になる」 もちろん甘いものの摂りすぎには注意が必要ですが、実はむし歯予防では**「何を食べるか」だけでなく「いつ・何回食べるか」も大切**です✨ 食べ物や飲み物をとると、お口の中は酸性に傾きます。 その後、唾液の働きによって少しずつ元の状態に戻っていきますが、間食を何度も繰り返すと、歯が酸にさらされる時間が長くなってしまいます そこでおすすめなのが、 ⏰ おやつの時間を決める 甘い飲み物をだらだら飲まない 水やお茶も上手に取り入れる といった工夫です！ 「甘いものを完全に禁止！」ではなく、食べる時間や回数を意識することから始めてみましょう 毎日のちょっとした習慣が、むし歯予防につながります✨ 保存して、おやつ習慣を見直してみてください！ #しのはら歯科 #練馬区 #武蔵関 #歯科 #歯医者