医院ブログ

＼ 実はすごい！鼻呼吸のパワー！ ／ 内容ポイント（端的＆わかりやすく）： • 鼻呼吸は「フィルターの役割」️  ▶ ウイルスやホコリをブロック！ • 口呼吸になると…  ❌ 乾燥して風邪をひきやすくなる  ❌ 虫歯や歯周病のリスクUP  ❌ 歯並びにも悪影響 • 鼻呼吸で健康もお口も守ろう✨ 一言メッセージ： 今日から「お口はチャック、鼻でスーッ」が理想！

朝はどのタイミングで歯を磨いていますか？ 　⇨朝起きたらまず歯磨きするのがオススメです！ 朝起きてすぐ歯磨きするメリット 　　①口の中は寝ている間に「細菌だらけ」 ・就寝中は唾液の分泌が減る → 口内の細菌が一気に増殖 　　　・朝起きたときの口臭は、その細菌が原因 　　 そのまま朝ごはんを食べると、細菌ごと飲み込んでしまうことになります 　　② 歯の表面を清潔にしてから食事をすると虫歯予防に 　・食事前に歯を磨くことで、歯垢（プラーク）や菌の膜（バイオフィルム）を除去 　　　・食後の「糖」が菌に利用されにくくなり、虫歯のリスクが減る では、朝ごはんの後にも磨くべきなの？ 　　→ 理想は朝2回歯磨きです。 　　　　⭐︎1回しかできない場合は、起床直後の歯磨きが優先 ✨ワンポイントアドバイス✨ •水だけのうがいでは菌は落ちません •寝る前にもしっかり磨いておくと、朝の菌の量も減らせます

歯みがきだけで満足してませんか？ 実は、歯ブラシだけでは約60%しか汚れが取れていないとも言われています そこで大切なのが「フロス」！ 歯と歯のあいだのよごれをしっかり除去 むし歯・歯周病・口臭の予防に効果的！ 毎日のケアに取り入れるだけで、お口の健康がぐんとUP✨ 「フロス、使ったことないかも…」という方も大丈夫！ 使い方は簡単です お気軽にご相談くださいね

歯ならび、気にしたことありますか？ 実は「歯ならびが悪いこと」って、見た目だけの問題じゃないんです ✔ むし歯や歯周病のリスクがUP ✔ あごや筋肉に負担がかかる ✔ 発音や姿勢にまで影響することも… 特に子どもの場合、成長に合わせた早めのチェックが大切✨ 気になる方は、ぜひご相談ください！

【舌癖（ぜつへき）って知ってますか？】 実は、歯並びや発音のクセ、口呼吸の原因になっていることもあるんです…！ ✅ いつも口がポカンと開いている ✅ 「サ行・タ行」の発音が少し気になる ✅ 歯の隙間が気になる こんな方は、舌癖があるかも？ 次回の投稿では「改善トレーニング」も紹介しますのでぜひフォローを✨ 気になった方はお気軽にご相談くださいね！

夏のドリンク摂取と血糖値上昇の関係 毎日暑いですね 暑さからくる脱水や喉の渇きで、冷たくて甘い飲み物を多く摂りがちですが、これが血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を引き起こす原因になります。もちろん、虫歯の原因にもなります 特に清涼飲料水（コーラやサイダーなど）、スポーツドリンク、フルーツジュース、加糖カフェラテなどは、砂糖や果糖、ブドウ糖が多く含まれており、摂取後すぐに血糖値が急上昇します。この急上昇は、膵臓に負担をかけるだけでなく、その後の急降下によって「だるさ」「眠気」「空腹感」などを引き起こしやすくなります。 一方、血糖値を安定させる飲み物としては、水、無糖の炭酸水、麦茶や緑茶などのお茶、無糖のアイスコーヒーが挙げられます。これらは糖分を含まず、体に負担をかけずに水分補給ができるため、夏の水分摂取には最適です。 そのため、夏に喉が渇いたときは、まずは「水」や「お茶」など無糖の飲み物を選ぶことが大切です。スポーツドリンクは、大量に汗をかいたときや熱中症対策として、必要な場面に限定して使うようにしましょう。 ✅ポイントまとめ •甘い飲み物は血糖値を急上昇させるため、常用は避ける •無糖の飲み物を基本にする •飲み物の成分表示を確認し、「糖類」や「果糖ブドウ糖液糖」に注意 •喉が渇いたら、まずは「水」か「お茶」 血糖値を安定させることは、夏バテ防止や健康維持にもつながります。飲み物選びで、賢く体と歯を守っていきましょう！

歯ブラシの交換タイミング、知っていますか？ 　　　　▶️基本は 1か月に1回です ✅ 理由①：毛先が広がると効果が激減 毛先が広がると、歯垢除去率が約4割に低下すると言われています。見た目があまり変わっていなくても、磨き心地や汚れの落ち具合に影響します。 ✅ 理由②：雑菌が繁殖しやすい 濡れた歯ブラシは、時間とともに雑菌やカビが増殖します。特に湿気の多い浴室や洗面所に置いている場合は要注意です。 ⭐︎毛先が広がっている➡️即交換 ⭐︎使って1ヶ月経った➡️交換推奨 ⭐︎インフル・風邪のあと➡️雑菌予防のため交換 ⭐︎歯ブラシの色が変色➡️劣化・カビの可能性 清潔に使うためのポイント • 使用後はよく水洗い • 毛先を上にして風通しの良い所で乾かす • 歯ブラシキャップは通気性のあるものを短時間使用 今使用している歯ブラシを是非チェックしてみて下さいね

【口呼吸の習慣、気づいてますか？】 無意識にやってしまう「口呼吸」。 実は、むし歯や歯周病だけでなく、全身の健康にも影響があるんです…！ 口呼吸の習慣は、早めに見直すことがとても大切。 「鼻呼吸」を意識するだけでも、お口の環境はぐっと改善されます✨ こんな症状があれば要注意！ ✅ いつも口が開いている ✅ 寝起きに口が乾く ✅ いびきがある ✅ 鼻づまりがち 気になる方は、ぜひ一度ご相談ください☺️

健康と清潔を第一に こんにちは、練馬区武蔵関にあるしのはら歯科医院です✨私たちのクリニックでは、患者様に快適で安心していただける環境を提供するために、最新の空気清浄技術を導入しています✨ クリスタルイオンや滝イオンの力で空間を清らかに保ち、エアードックとエアロシステムで理想的な診療環境を実現しています。爽やかで清々しい診療所で、皆様の歯の健康を全力でサポート致します 痛みの少ない最新の治療技術と、皆様に寄り添う心温まるサービスで、お口の悩みを解消し、笑顔あふれる毎日へとお手伝いいたします✨‍⚕️‍⚕️ ぜひお気軽にご相談ください！皆様のご来院を心よりお待ちしております 練馬区武蔵関 ☎️お問い合わせはこちらまで！

【実は…姿勢が歯並びに影響する！？】 良い歯並びは、ただ矯正だけじゃ作れない その鍵のひとつが「姿勢」なんです！ 猫背などの悪い姿勢は… ・あごの位置がズレる ・噛み合わせが乱れる ・歯並びの成長に悪影響❌ 特に成長期のお子さんは要注意！ スマホやゲーム、長時間の前傾姿勢に気をつけて 毎日の姿勢からキレイな歯並びを育てよう✨