医院ブログ

なぜ虫歯になるの？ 1. 口の中にいる虫歯菌（主にミュータンス菌） 2. 糖分（砂糖や炭水化物など） 3. 時間（食べたまま放置する時間） この3つがそろうと、虫歯菌が糖をエサにして酸を作り、 その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かして虫歯になります。 糖分をとったら「3時間空ける」ってどういう意味？ 実は、食べた直後からお口の中は酸性になって歯が溶けやすい状態になります。そして、唾液の力で元の中性に戻るまでに約2〜3時間かかるんです。 なので、 •ダラダラ食べたり •間食が多かったり •飲み物をちびちび飲んだり すると、口の中がずっと酸性のままになって虫歯リスクが一気に上がります！ ✅ 虫歯を防ぐには？ •食事と食事の間はしっかり時間を空ける（最低2～3時間） •間食を減らす（回数を決める） •キシリトールガムを噛む（唾液を出す） 　　•定期的に歯科でチェック

＼ 実はすごい！鼻呼吸のパワー！ ／ 内容ポイント（端的＆わかりやすく）： • 鼻呼吸は「フィルターの役割」️  ▶ ウイルスやホコリをブロック！ • 口呼吸になると…  ❌ 乾燥して風邪をひきやすくなる  ❌ 虫歯や歯周病のリスクUP  ❌ 歯並びにも悪影響 • 鼻呼吸で健康もお口も守ろう✨ 一言メッセージ： 今日から「お口はチャック、鼻でスーッ」が理想！

朝はどのタイミングで歯を磨いていますか？ 　⇨朝起きたらまず歯磨きするのがオススメです！ 朝起きてすぐ歯磨きするメリット 　　①口の中は寝ている間に「細菌だらけ」 ・就寝中は唾液の分泌が減る → 口内の細菌が一気に増殖 　　　・朝起きたときの口臭は、その細菌が原因 　　 そのまま朝ごはんを食べると、細菌ごと飲み込んでしまうことになります 　　② 歯の表面を清潔にしてから食事をすると虫歯予防に 　・食事前に歯を磨くことで、歯垢（プラーク）や菌の膜（バイオフィルム）を除去 　　　・食後の「糖」が菌に利用されにくくなり、虫歯のリスクが減る では、朝ごはんの後にも磨くべきなの？ 　　→ 理想は朝2回歯磨きです。 　　　　⭐︎1回しかできない場合は、起床直後の歯磨きが優先 ✨ワンポイントアドバイス✨ •水だけのうがいでは菌は落ちません •寝る前にもしっかり磨いておくと、朝の菌の量も減らせます

歯みがきだけで満足してませんか？ 実は、歯ブラシだけでは約60%しか汚れが取れていないとも言われています そこで大切なのが「フロス」！ 歯と歯のあいだのよごれをしっかり除去 むし歯・歯周病・口臭の予防に効果的！ 毎日のケアに取り入れるだけで、お口の健康がぐんとUP✨ 「フロス、使ったことないかも…」という方も大丈夫！ 使い方は簡単です お気軽にご相談くださいね

歯ならび、気にしたことありますか？ 実は「歯ならびが悪いこと」って、見た目だけの問題じゃないんです ✔ むし歯や歯周病のリスクがUP ✔ あごや筋肉に負担がかかる ✔ 発音や姿勢にまで影響することも… 特に子どもの場合、成長に合わせた早めのチェックが大切✨ 気になる方は、ぜひご相談ください！

【舌癖（ぜつへき）って知ってますか？】 実は、歯並びや発音のクセ、口呼吸の原因になっていることもあるんです…！ ✅ いつも口がポカンと開いている ✅ 「サ行・タ行」の発音が少し気になる ✅ 歯の隙間が気になる こんな方は、舌癖があるかも？ 次回の投稿では「改善トレーニング」も紹介しますのでぜひフォローを✨ 気になった方はお気軽にご相談くださいね！

夏のドリンク摂取と血糖値上昇の関係 毎日暑いですね 暑さからくる脱水や喉の渇きで、冷たくて甘い飲み物を多く摂りがちですが、これが血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を引き起こす原因になります。もちろん、虫歯の原因にもなります 特に清涼飲料水（コーラやサイダーなど）、スポーツドリンク、フルーツジュース、加糖カフェラテなどは、砂糖や果糖、ブドウ糖が多く含まれており、摂取後すぐに血糖値が急上昇します。この急上昇は、膵臓に負担をかけるだけでなく、その後の急降下によって「だるさ」「眠気」「空腹感」などを引き起こしやすくなります。 一方、血糖値を安定させる飲み物としては、水、無糖の炭酸水、麦茶や緑茶などのお茶、無糖のアイスコーヒーが挙げられます。これらは糖分を含まず、体に負担をかけずに水分補給ができるため、夏の水分摂取には最適です。 そのため、夏に喉が渇いたときは、まずは「水」や「お茶」など無糖の飲み物を選ぶことが大切です。スポーツドリンクは、大量に汗をかいたときや熱中症対策として、必要な場面に限定して使うようにしましょう。 ✅ポイントまとめ •甘い飲み物は血糖値を急上昇させるため、常用は避ける •無糖の飲み物を基本にする •飲み物の成分表示を確認し、「糖類」や「果糖ブドウ糖液糖」に注意 •喉が渇いたら、まずは「水」か「お茶」 血糖値を安定させることは、夏バテ防止や健康維持にもつながります。飲み物選びで、賢く体と歯を守っていきましょう！

歯ブラシの交換タイミング、知っていますか？ 　　　　▶️基本は 1か月に1回です ✅ 理由①：毛先が広がると効果が激減 毛先が広がると、歯垢除去率が約4割に低下すると言われています。見た目があまり変わっていなくても、磨き心地や汚れの落ち具合に影響します。 ✅ 理由②：雑菌が繁殖しやすい 濡れた歯ブラシは、時間とともに雑菌やカビが増殖します。特に湿気の多い浴室や洗面所に置いている場合は要注意です。 ⭐︎毛先が広がっている➡️即交換 ⭐︎使って1ヶ月経った➡️交換推奨 ⭐︎インフル・風邪のあと➡️雑菌予防のため交換 ⭐︎歯ブラシの色が変色➡️劣化・カビの可能性 清潔に使うためのポイント • 使用後はよく水洗い • 毛先を上にして風通しの良い所で乾かす • 歯ブラシキャップは通気性のあるものを短時間使用 今使用している歯ブラシを是非チェックしてみて下さいね

【口呼吸の習慣、気づいてますか？】 無意識にやってしまう「口呼吸」。 実は、むし歯や歯周病だけでなく、全身の健康にも影響があるんです…！ 口呼吸の習慣は、早めに見直すことがとても大切。 「鼻呼吸」を意識するだけでも、お口の環境はぐっと改善されます✨ こんな症状があれば要注意！ ✅ いつも口が開いている ✅ 寝起きに口が乾く ✅ いびきがある ✅ 鼻づまりがち 気になる方は、ぜひ一度ご相談ください☺️

健康と清潔を第一に こんにちは、練馬区武蔵関にあるしのはら歯科医院です✨私たちのクリニックでは、患者様に快適で安心していただける環境を提供するために、最新の空気清浄技術を導入しています✨ クリスタルイオンや滝イオンの力で空間を清らかに保ち、エアードックとエアロシステムで理想的な診療環境を実現しています。爽やかで清々しい診療所で、皆様の歯の健康を全力でサポート致します 痛みの少ない最新の治療技術と、皆様に寄り添う心温まるサービスで、お口の悩みを解消し、笑顔あふれる毎日へとお手伝いいたします✨‍⚕️‍⚕️ ぜひお気軽にご相談ください！皆様のご来院を心よりお待ちしております 練馬区武蔵関 ☎️お問い合わせはこちらまで！